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原标题：霜降啦这个部位的御寒要跟上

霜降来了，不觉已是深秋。这个早晚凉的时节，有一个躯壳部位的御寒最容易被忽视——膝盖。时常能看到户外历练的东谈主上身还是穿上了外衣，下半身照旧短裤打扮，虽说老寒腿和不穿秋裤没啥径直联系。这时养生的重心之一是幸免出乎意想的寒邪侵入躯壳。

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“秋冻”也有实现，朔方早晚温差大，尤其是霜降手脚秋日的临了一个气节，也预示着凛冬将至。要是穿得太少，早晚较凉，容易冷气侵袭躯壳而生病。

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暖颈 中医觉得，“颈项”风木同气，易受风邪扰乱，秋风挟寒，易伤颈项，导致伤寒病。寒露御寒领先要保护颈项部，可佩教唆巾或穿高领衣物来确保颈部和煦。

暖腰 腰在东谈主体阴阳属性中属阳中之阳，亦然易受寒邪侵袭的部位。腰部御寒，可将双手搓热放于腰眼处，还不错作念徐徐动掸腰部的通顺，以及艾灸腰部穴位，如腰阳关、命门、肾俞、腰俞等穴，以暖热腰部，固肾壮腰。

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肤浅生存中幸免穿低腰裤子使得腰部受寒。

暖脚 霜降以后尤其要珍重脚部的御寒。不穿凉鞋、穿厚袜子是必不可少的，还不错作念踮脚通顺——即踮起脚尖再放下，以躯壳微微出汗为宜，这个动作不错增快血液轮回，起到活血化瘀、通行经络的功效。通顺事后，用沸水泡脚，推拿涌泉穴，舒筋活血，驱逐内寒，暖热全身。

膝盖 膝枢纽周围软组织较薄，易受阴寒刺激，导致气血不畅、枢纽不适以致出现病症。因此，秋季不要为了前锋或“秋冻”盲目穿短裤，当令增衣以保护躯壳健康。

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养阴润肺防凉燥

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凉燥顾名念念义，一方面是凉，一方面是燥，凉燥扰乱东谈主体，多出现畏寒怕冷、发烧无汗、头痛、口干、鼻咽干燥、喉咙干痒、干咳少痰等施展。饮食上需在意多吃暖热润燥的食物，在意减辛增酸，采选性平偏温的滋阴润燥食材，如柿子、石榴、苹果、广柑、核桃、银耳、山药、鸡肉等，暖热而不助热生燥，滋阴而不生寒伤胃。

积极乐不雅防秋悲

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宋代养生学家陈直有言：“秋时凄风惨雨，老东谈主多动伤感，若神采不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋念念。”寒露时节，秋风稀薄，万物凋零，未免使东谈主伤感，引起冷落、隐衷、垂暮的嗅觉，勾起忧郁的神思。但是，寒露又是秋高气爽的季节，东谈主们不错多作念户外通顺，登高远看，实时宣泄沉闷热情，也不错培养兴致肃肃，调节在意力，保执积极乐不雅的心态。

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文/李汇博（北京市饱读楼中医病院）太平洋在线骰宝